Чуркоо эң көп колдонулган физикалык көнүгүүлөрдүн бири.Ар ким өзүнүн абалына жараша чуркоо ылдамдыгын, аралыкты жана маршрутун өздөштүрүп алат.
Чуркоонун көптөгөн пайдалуу жактары бар: арыктап, формага келтирип, жаштыкты түбөлүккө сактайт, жүрөк-өпкө функциясын жакшыртат жана уйкунун сапатын жакшыртат.Албетте, туура эмес чуркоо да белгилүү бир кемчиликтерге ээ.Кайталануучу спорт жаракаттарды алып келет, ал эми балтыр же тизе көбүнчө биринчи жабырлануучу болуп саналат.
Азыркы учурда, көп адамдар тизе эскиришине алып келиши мүмкүн болгон чуркоо тилкесинде чуркайт.«Чуркоо тизе» - бул чуркоо процессинде бут менен жердин кайра-кайра тийүүсүнөн улам, тизе мууну оордуктун басымын гана көтөрбөстөн, жерден соккуну басаңдашы керек дегенди билдирет.Даярдык жетишсиз болсо, тизеге спорттук жаракат алып келиши оңой.
Кээ бир адамдар кадимки убакта көп көнүгүү жасашпайт.Дем алыш күндөрү алар каалагандай чуркай башташат, бул спорттук травмаларга алып келиши да оңой, ал клиникалык жактан “дем алыш күндөрү спортчулардын оорусу” деп аталат.Чуркоодо тизени сандан белге чейин баштапкы абалына чейин көтөрүү керек.Өтө узун кадам байламтага оңой зыян келтирет.
Чуркоо да адамдан адамга өзгөрүшү керек.Улгайган адамдар чуркоонун ордуна басуу сыяктуу анча-мынча карама-каршылыктары жана интенсивдүүлүгү бар кээ бир спорт түрлөрүн тандашы керек.Чуркоо алдында сөзсүз ысытыңыз жана кээ бир коргоочу чараларды кийиңиз, мисалытизелержанабилек жаздыкчалары.Көнүгүү учурунда өзүңүздү ыңгайсыз сезгенден кийин, көнүгүүлөрдү токтоосуз токтотуу керек.Айкын жаракат алган учурда туруктуу абалда кармап турууга аракет кылыңыз, муздак компресс жана шашылыш дарылоо үчүн башка чараларды көрүп, өз убагында дарыгерге кайрылыңыз.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 10-февралына чейин
