Оор атлетикада же чыңдоочу спортто дененин кайсы бөлүктөрү көбүрөөк колдонулат деп сурасаңыз, анда сиз буттарды, далыларды же белдин астын ойлойсуз. Бирок, колдун жана өзгөчө билектин дээрлик ар бир көнүгүүсүндө негизги ролду ойной турганы унутулуп калат.Ошентип, алар бирдей жогорку стресске дуушар болушат.Кол 27 сөөктөн турат, алардын сегизи билегинде жайгашкан жана ар түрдүү байламталар жана тарамыштар менен бекемделген.
Билектин түзүлүшү кыйла татаал, анткени колдун бардык керектүү функцияларын камсыз кылуу үчүн ал жогорку мобилдүүлүккө ээ болушу керек.
Бирок, жогорку мобилдүүлүк да азыраак туруктуулукка алып келет, демек, жаракат алуу коркунучу жогору.
Айрыкча штанга көтөрүүдө билекке эбегейсиз күчтөр таасир этет.Билектеги жүк тытып, түрткөндө гана эмес, ошондой эле классикалык күч көнүгүүлөрү, мисалы, алдыңкы тизе бүгүп же күч менен басуу учурунда өтө жогору.Бандаждар билекти турукташтырат жана ошону менен жаракат алуу коркунучун азайтат жана чыңалууну же ашыкча жүктү алдын алат.Турукташтыруудан тышкары, билек бинттери дагы башка оң касиеттерге ээ: Алар жылуулукту жана кан айланууну көмөктөшүүчү эффекттерге ээ. Жакшы кан айлануу ар дайым жогорку жүктөмдөн кийин жаракаттарды алдын алуунун жана регенерациялоонун эң мыкты түрү болуп саналат.
Билек бинттерин билекке оңой ороп коюуга болот.Каалаган туруктуулуктун даражасына жараша алар катуураак же бошоп калышы мүмкүн.Бирок, алар муундун астына өтө терең отурбашы керек.Болбосо сиз саркеч билерик тагынасыз, бирок бинттин функциясы жок.
Бирок, билек ийкемдүү бойдон калуусу керек экенин унутпашыбыз керек.Ийкемдүүлүк жана туруктуулук чогуу ойнойт жана бири-бирин толуктап турат, мисалы, жылып жатканда же алдыңкы тизе бүгүлгөндө.Бул көнүгүүлөр менен мобилдүүлүк көйгөйлөрү бар адамдар, аларды жөн гана билек кашааларын колдонуу менен жакшыртпайт.Сиз билек жана ийин мобилдүүлүгүн жакшыртуу боюнча ишти улантуу керек.
Мындан тышкары, аны колдонуу сунушталатбилек кашаларыоор топтомдор жана жогорку жүк үчүн гана.билек жылыганда стресске көнүп калышы мүмкүн.Анткени бинттер ашыкча жүктүн алдын алуу үчүн гана кызмат кылат.Андыктан аларды дайыма кийип жүрбөшүңүз керек.
Ар бир спортчу машыгууда же мелдеште максималдуу жүктөмгө барганды жакшы көргөндүктөн, билек кашаалары пайдалуу курал болуп саналат.Ошондуктан, алар ар бир спорт сумкасынан табылышы керек.
Посттун убактысы: 2023-жылдын 17-февралына чейин
