Билек коргоочусу, тизе коргоочусу жана кур фитнесте кеңири колдонулган үч коргоочу шайман, алар негизинен муундарга таасир этет.Муундардын ийкемдүүлүгүнөн улам анын түзүлүшү татаалыраак, татаал түзүлүш муундардын аялуулугун да аныктайт, ошондуктан билек коргоочу, тизе коргоочусу жана кур чыгарылат.Бирок, керектөөчүлөр бул түрдөгү коргоочу шаймандардын ролуна дагы эле ишенишпейт жана аны сатып алууда абдан чаташкан.
Мунун эки негизги себеби бар:
1. Коргоочу каражаттар менен биргелешип коргонуу принцибин билбейсизби?
2. Рынокто коргоочулардын көптөгөн түрлөрү бар.Мен кайсынысын тандаарымды билбейм?
Жогорудагы суроолорго жооп төмөндө берилет.
Билек коргоочу
Билек денедеги эң ийкемдүү муундардын бири, бирок ийкемдүүлүк алсыздыкты билдирет.Төмөнкү сүрөттө көрүнүп тургандай, билек мууну сынган сөөктөрдүн бир нече бөлүктөрүнөн турат, алардын ортосунда байламталар бар.Эгерде билек узак убакыт бою туура эмес кысууга дуушар болсо, артрит пайда болот.Биз билекти басканда, билектин ашыкча ийилиши анормалдуу кысуу астында болот, андыктан алаканды билекке тик кармап туруу менен билектин жаракатын алдын алабыз, билек коргоочунун милдети анын ийкемдүүлүгүн колдонуу менен алаканды сындырууга жардам берет. кайра тик абалына.
Сиз бул жерден билесиз, чоң ийкемдүү билек коргоочу фитнесте роль ойнойт, ошондуктан базардагы бинт түрүндөгү билек коргоочу жогорку ийкемдүүлүккө ээ жана фитнес үчүн керектүү коргоочу шайман болуп саналат, ал эми баскетбол билек коргоочу сүлгү материалы менен негизинен колдун алаканына чейин тердин агымын тосуу үчүн колдонулат, ошентип топ ойноо сезимине таасир этет, ошондуктан ал фитнес үчүн ылайыктуу эмес.
билек жаракат алган болсо, баскетбол билек коргоочу жана бинт билек коргоочу мыкты коргоочу эмес.Алар билек кыймылына тоскоол боло албайт.Жабыркаган билек эс алып, билектин кыймылын пассивдүү түрдө алдын алуу үчүн туруктуу колкап кийиши керек.
тизе
Тизе муунунун ийкемдүүлүгү билекке караганда бир топ төмөн, бирок ал да аялуу бөлүгү болуп саналат.Күнүмдүк жашоодо тизе мууну көп басымды көтөрөт.Изилдөөлөргө ылайык, басуу учурунда жерден тизеге чейинки басым адамдын денесинен 1-2 эсе көп болот, ал эми чөгөлөп жатканда басым көбүрөөк болот, ошондуктан тизенин ийкемдүүлүгү басымдын алдында анча чоң эмес, ошондуктан тизе аянтчасы да фитнес массасы үчүн ашыкча нерсе, тизеге кийгенден көрө тизеге басымды азайтуу үчүн quadriceps жана жамбаш муундарын бекемдеген жакшы.
Ал эми бинт түрүндөгү тизе жабышчаактары бизге чөктүрүүдө алдаганга жардам берет.Мындай тизе койгучтары басылгандан жана деформациялангандан кийин чоң кайра көтөрүлөт, бул бизге оңой турууга жардам берет.Мелдеш учурунда ушундай тизе кийгизип алсак, бул спортчуларга орунду жеңүүгө жардам берет, бирок кадимки машыгууда тизе кийүү өзүбүздү алдап жатат.
Бинт түрүндөгү тизе жабдыктарынан тышкары, бутуна түздөн-түз кийүүчү тизелер да бар.Мындай тизе жаздыкчасы жылуу кармап, тизе муунунун суук болушуна жол бербейт, ал эми экинчиси тизе муунуна жаракат алган адамдарга сөөк муундарын оңдоого жана ооруну басаңдатууга жардам берет.Эффект аз болсо да, бир аз таасири да болот.
кур
Бул жерде биз катаны оңдошубуз керек.Фитнес кур белди коргоочу кур эмес, белди кенен жана жумшак коргоочу кур.Анын милдети ден соолукту сактоо болуп саналат, ал отурган позасын оңдоп, жылуу кармай алат.
Бел коргоо ролу туура же жылуу болуп саналат.Анын ролу оор атлетика белмесунен айырмаланат.
Фитнестеги бел кур бел омурткасын коргоодо бир аз роль ойносо да, аны кыйыр түрдө гана коргоого болот.
Ошентип, биз фитнес боюнча бирдей кеңдиктеги оор көтөрүүчү курду тандап алышыбыз керек.Белдин бул түрү өзгөчө кенен эмес, бул ичтин абасын кысуу үчүн шарт түзөт, ал эми ичке алдыңкы жана кең аркалуу кур оор салмактагы машыгуу үчүн анча жакшы эмес, анткени өтө кең арка абанын кысуусуна таасирин тийгизет.
100 кг дан төмөн салмак менен машыгууда курду колдонуу сунушталбайт, анткени бул ичтин туурасынан кеткен булчуңдарынын машыгуусуна таасир этет, алар да денени турукташтыруу үчүн маанилүү булчуңдар.
кыскача
Жалпысынан алганда, дене куруучу жабдууларда скваткаларды колдонуу бел омурткасына басымды жогорулатып, жаракаттарды пайда кылат, ал эми тизе жабдыктарын колдонуу алдамчылыкка жардам берет.
Посттун убактысы: Мар-03-2023
