жаңылыктар

Фитнес көтөргүч кур
Негизинен артка машыгуу үчүн, максат сиздин билегиңиздин алдын ала чарчап калышынан жана арткы бөлүгүндө дагы деле күч бар болгондо машыгууну уланта албай калуудан сактануу.«Билектин күчү табиятынан алсыз болгондуктан, булчуңдардын массасы далы сыяктуу чоң булчуң топторуна караганда анча чоң эмес болгондуктан, эрте чарчоо оңой.Бул учурда машыгууну улантууну кааласаңыз, сөзсүз түрдө стимулдук кур тагынуу керек».
Фитнес билерик
Ал бекер аспаптар менен ийин же көкүрөк көнүгүүлөрү үчүн колдонулат.Анын милдети сиздин билегиңизди жана аны курчап турган булчуңдарды чыңдоо үчүн басымды колдонуу, колдоо жана туруктуулукту камсыз кылуу, оор машыгуу учурунда билегиңизди кокустан жаракат алып калуудан сактайт, бул жоготуудан жогору.«Бул нерсени баалабагыла.Бул көтөргүч кур сыяктуу эмес.Эң жакшы дегенде, кичинекей колуңуздун чарчап калышы - машыгууну токтото туруу.Бирок, эгер сиздин билек муунуңуз чарчап калса же сиздин салмагыңыз көкүрөккө машыгуу учурунда көтөрө албай калса, жаңылыштык менен өзүңүздү оорутуп алуу ыктымалдыгы жогору."Жаңы келген оюнчулар стандарттуу эмес кыймылдарга ээ жана билек коргоочусу түзөтүүчү эффект бере алат.Улгайган оюнчулар өтө көп салмакка ээ жана билек коргоочусу коргоочу эффект бере алат.

Фитнес мээлейлери
Фитнес кол каптарын кийүү кокондорду жаратпайт деп ойлобоңуз.«Эгер сиз оор салмак менен машыксаңыз, алакандын түбү, муундардын бүгүлүшү жана штанганы кысуу болот.Мына ушундай мозолдор пайда болот.Теориялык жактан алганда, салмагы аз болсо, колкаптуу же колкапсыз мозолей пайда болбойт.Фитнес кол каптарын кийүүнүн артыкчылыктары төмөнкү эки пунктту камтыйт: бир аз сүрүлүүнү күчөтөт, терди сиңирип алат жана тайып кетпейт.гигиеналык даражасы үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу, салыштырмалуу жакшыраак болот.Ал ошондой эле кокондорду жана жабдууларды кысып, күчкө таасир этпейт, бирок улгайган оюнчулар көбүнчө аны колдонушпайт, магний порошокту же аны кийбей коюшат.
Фитнес кур
Ал, негизинен, белге күчтүү басымды камсыз кылуу жана өзөктү турукташтыруу, белди жаракаттан коргоп, белдин чарчоосун эффективдүү түрдө азайтып, жогорку интенсивдүү машыгууларды аяктоого мүмкүндүк берүүчү ийри жана катуу тартылуу сыяктуу машыгуу үчүн колдонулат.Демек, кур канчалык катуу болсо, коргоо көрсөткүчтөрү ошончолук жакшы, ал эми кур канчалык жумшак болсо, ошончолук ыңгайлуу болот.«Чөлкөп отуруу жана катуу тартылуу үч негизги фитнес иш-чарасынын экөөсүн түзгөндүктөн, машыгуу абдан кыйын жана жаңы баштагандар денесинин тең салмактуулугун жана кыймыл стандарттарын көзөмөлдөй алышпайт.Кокустуктан жаракат алуу кадимки көрүнүш."Кур тагынуу мунун алдын алат жана машыгуу эффектиси начар болсо дагы, ал зыян келтирбейт.Улгайган оюнчулар үчүн оор машыгуу коргоочу ролду ойнойт.
Ошондой эле фитнес тизе жана чыканак төшөктөрү, бири жатып, түртүүчү, экинчиси чөгөлөтүүчү сыяктуу нерселер бар.«Новичок аны таптакыр колдоно албайт, атүгүл фитнес ышкыбоздоруна да.Аны көбүнчө профессионалдар же өзгөчө оор тренерлер колдонушат».